美酒与运动不可兼得99%的人都不知道

今天是全民健身日不知道全民运动的氛围有没有感染到你当代人寻求放松的方式有很多种，要么通过运动来排汗，要么和朋友喝一杯，这些都会让人感到酣畅淋漓，心情舒畅但其实很多人都不知道酒和健身不可兼得，那么健身后喝酒有什么影响呢

因为容易引起结石和痛风据《美国医学日报》报道，澳大利亚皇家墨尔本理工大学的医生发现，运动后酗酒会影响肌肉恢复另外，剧烈运动后喝冰镇啤酒不仅不利于消化吸收，也不利于全身散热严重时可引起痉挛性腹痛和寒性腹泻当然，剧烈运动后饮酒会使身体吸收酒精更快，对肝脏，胃等器官的伤害会比平时更大

2.饮酒导致肥胖。

很多人都知道少喝含糖饮料事实上，酒精的热量高于含糖饮料每克酒精大约产生7000卡路里，而慢跑一小时大约消耗600—700卡路里当然，酒精的吸收是有个体差异的，但是吸收的热量肯定比慢跑一个小时多很多如果你想减肥塑身，建议你不要喝酒

3.会增加心脏负荷。

喝酒后，大量的血液会流入内脏，特别是肝脏和肾脏，进行的酒精，Rdquo分布在肌肉中的血液量非常少如果此时运动，肌肉也需要大量的血液，会进一步加重心脏的负担运动，尤其是俯卧撑，杠铃等负重运动，以及快跑等剧烈运动，都会导致血压迅速升高如果有动脉硬化等血管疾病，容易导致血管破裂，进而危及生命

另外，桑拿等活动，这导致大量的血液和流行的皮肤，应尽量避免，因为这将大大增加心脏的负荷，这很可能造成心脏不堪重负的

如果你热爱健身，又放不下酒，为什么不看看下面的建议呢。

国外医学研究报告认为，适量饮酒可扩张动脉血管，降低血压，对轻度高血压，血液循环不良的患者有益，而适量饮酒可预防心脏病发作运动后喝葡萄酒确实可以缓解疲劳需要注意的是，运动后饮酒要遵循在适当的时候，，适度，Rdquo的原则

在适当的时候，不能停止运动，马上喝酒，尤其是大量的啤酒，

适度即运动后饮用的度数应为低度，绍兴酒，糯米酒等中国传统酿造也是自古流传的滋补佳品，

Rdquo也就是酒精的量要合适一般白酒每次不超过50ml，啤酒每次不超过300ml

此外，葡萄酒君还提供了一些小技巧供参考:

1.吃饭时喝酒，尽量多吃蛋白质和蔬菜，增加食物的热效应，避免脂肪和碳水化合物的储存。

2.避免喝混合酒和调制酒，含糖量高，可能会让你喝得更多。

3.如果真的要喝，建议喝酒精含量小于0.5g/kg的酒，记得少喝，不良反应少。

4.主食+酸奶+水果的组合是胃法宝

5.运动后需要适当休息，喝点温开水，放点盐，补充水分和盐分。

6.如果可以的话，闭上嘴，迈开腿是最好的健身减肥方法。健身前后尽量不要喝酒~

不仅仅是今天的全民健身日酒君希望在未来的每一天，每个人都能在自己的地方健康快乐地从事体育健身活动

声明：本网转发此文章，旨在为读者提供更多信息资讯，所涉内容不构成投资、消费建议。文章事实如有疑问，请与有关方核实，文章观点非本网观点，仅供读者参考。